Le cours commence par un entraînement physique basé sur le travail au sol. On s’échauffe par un travail de souplesse et d’étirements, relié à la respiration. On utilise le poids du corps et le relâchement en poursuivant un mouvement organique et continu.
On continue avec des exercices isolés de techniques d’équilibres (sur les mains, les avant-bras, les épaules, la tête). On travaille les appuis et de petites acrobaties (les roulades, les ponts), pour après développer le contrôle du mouvement dans le déplacement : on combine les sauts, les tours, les chutes et le déséquilibre ; tout ça en jouant avec la prise de risque, la prise d’espace, et aussi la recherche de qualités physiques différentes. On termine le cours par la combinaison de tous ces éléments dans des phrases chorégraphiques fluides et virtuoses.